✒️ Здоровье в холодном виде
⠀
Я убежден, что у каждого человека на этой планете, есть желание быть здоровым как можно дольше. И каждый достигает этой цели по-своему. Кто-то регулярно посещает медицинские заведения, другие используют народную медицину, а есть такие кто не болеет вовсе. Частота наших болезней зависит от многих факторов и одним из них является наш иммунитет, который необходимо постоянно держать в тонусе. Одним из способов укрепить иммунитет является – Закаливание холодной водой.
⠀
Есть два варианта закаливания холодной водой, которые иногда путают – это Контрастный душ и Холодный душ. И в том, что их путают, нет ничего удивительного, так как контрастный душ является подготовительным этапом к закаливанию исключительно под холодным душем. Расскажу подробнее.
⠀
Контрастный душ предполагает воздействие холодной и горячей воды поочередно, с маленьким интервалом. Чередование тепла и холода хорошо тренирует сосуды. Они сужаются от холода, расширяются от горячей воды. Подобная работа не только улучшает циркуляцию крови, но и помогает нашей коже эффективно очищаться от ороговевших частичек, загрязнений, становиться здоровее и эластичнее.
⠀
Для начала отмечу, что смену температуры воды необходимо производить по своим ощущениям. Перемерзать не стоит. Закаливание начинают с умеренных температур и обязательно с ног. Для начала будет достаточно по три подхода по 20 секунд, сначала горячей воды, затем холодной. В дальнейшем сможете увеличивать продолжительность и снижать температуру холодной воды.
⠀
Так же контрастный душ – это отличное средство борьбы с лишним весом и целлюлитом. Это обусловлено реакциями организма человека на разницу температур. За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Расширение и сужение пор помогает также вывести жировые отложения.
⠀
Но не смотря на все эти положительные моменты, основным является то, что закаливание должно доставлять удовольствие, а не обременение и тягость. Это должно быть внутреннее состояние! Не нужно себя заставлять это делать! ЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО!
